Katere dumbbells naj uporablja začetnik? Naj novinci izberejo težke dumbbells? Katere uteži so primerne za začetnike? Kot preprosta naprava za vadbo moči lahko z utežmi uteži skorajda mišice vseh delov telesa. V primerjavi z drugo opremo so dumbbells manjše velikosti in enostavne za uporabo. So nujna oprema za mnoge začetnike, ko začnejo trenirati. Vendar pa je za mnoge začetnike v fitnesu. Za učenjake mora biti izbira obremenitve zelo glavobol. Torej, kako težke naj začetnik izbere dumbbells? Tukaj je nekaj predlogov za vašo referenco.
01 Izbira uteži
Običajne uteži na trgu lahko v grobem razdelimo v dve kategoriji: uteži s fiksno težo in nastavljive uteži. Kar zadeva izbiro uteži, je priporočljivo izbrati nastavljive uteži. Uteži s fiksno težo so razmeroma preprosta in priročna vrsta uteži. Izbrati morate le pravo težo za trening. Ima pa pomanjkljivost: kupiti morate uteži različnih tež, da izpolnite različne zahteve glede telesne pripravljenosti. Če imate doma omejen prostor za vadbo, so za vas morda bolj primerne nastavljive uteži, ki jih lahko uporabljate kot uteži za več uteži. Nastavljive uteži so sestavljene iz kovinske palice (pogosto z žlebovi za boljši oprijem), plošč z utežmi in pritrdilnih sponk.
02 Izbira teže
Trenerjem začetnikom lahko zavidate intuicijo veteranov pri izbiri bremen, a ta intuicija zahteva leta izkušenj z vadbo. Nihče se ne rodi, da bi vedel, kako težko je, začnete spraševati za test zvijanja uteži, poskusite neposredno! Uporabite kodre dumbbell, da poiščete pravo težo zase.
Čas objave: jul-07-2023