Prvič, kakšna je vloga vadbe z zdravim trebuhom. 1. krog vadbe za celotno telo lahko vadite celotno telo, predvsem vadite trebuh, podlaket, ramo, spodnji del noge, lahko se uporablja za spreminjanje oblike in teže telesa, ima dober učinek hujšanja. 、 2,...
Vadba za moč je že bistvena za kondicijo. Pomaga nam lahko pri krepitvi mišic in zaščiti kosti Ko gre za vadbo za moč, vsi takoj pomislijo na uteži. Trenutno so najpogostejše uteži z eno težo v telovadnici. Danes bom te...
Ko boste prebrali, boste razumeli prednosti in slabosti vadbe s kettlebell. Kettlebells so običajen kos fitnes opreme, ki nam lahko pomaga hitro izboljšati mišično moč, vzdržljivost, ravnotežje in prožnost telesa. V primerjavi z dumbbells, t...
1. korak Izberite pravo velikost. Velikost žoge za jogo ima premer 45 cm, 55 cm, 65 cm, 75 cm. Najpogostejši način izbire je, da se usedete na joga žogo s stegni vzporedno s tlemi. Kot med kolenom in kolenom naj bo 90 stopinj, moški naj c...
Katere dumbbells naj uporablja začetnik? Naj novinci izberejo težke dumbbells? Katere uteži so primerne za začetnike? Kot preprosta naprava za vadbo moči lahko z utežmi uteži skorajda mišice vseh delov telesa. V primerjavi z drugo opremo, dumbbel ...
Kakšne so prednosti in funkcije vadbe s kettlebell? Med številnimi fitnes napravami je kettlebell nekakšna nepriljubljena mala fitnes oprema. Mnogi ljudje v življenju ne poznajo prednosti in funkcij kettlebellov. Delimo prednosti in funkcije kettl...
Kettlebells so pripomoček pri vadbi. Prednosti vaj s kettlebell pogosto vključujejo povečanje mišične mase, krepitev moči in izboljšanje telesne koordinacije. Pomanjkljivost je, da lahko povzroči kopičenje mlečne kisline, nateg mišic in vezi. 1. ...
1. Poglejte elastičnost podloge. Ko izbirate podlogo za jogo, jo lahko stisnete s palcem in kazalcem, da preverite, ali lahko odpornost na pritisk zadosti potrebam vadbe joge. Izberite prožno podlogo za jogo, ki ščiti vaše sklepe in kosti med vadbo...
Joga je zelo priljubljena vadba, ki ima številne prednosti, kot so sprostitev, večja gibčnost, krepitev mišic in kosti in drugo. Podloga za jogo je nepogrešljiv pripomoček pri vadbi joge. Izbira prave podloge za jogo pomembno vpliva na učinkovitost...
Mala tekalna steza je fitnes naprava, primerna za aerobno vadbo doma, ki je običajno manjša od komercialne tekalne steze in primerna za uporabo v domačem okolju. Uporaba majhne tekalne steze lahko ljudem pomaga pri aerobni vadbi, izboljša kardiopulmonalno delovanje, pr...
Metode vzdrževanja tekalne steze 1. Pred čiščenjem ali vzdrževanjem izdelka obvezno odklopite napajalnik tekalne steze. Vsaj enkrat na teden preverite mazanje tekalne plošče in jermena. 2, glede na dejansko pogostost uporabe dodajte pravo količino tekočega o...
Pri izbiri uteži je treba upoštevati več vidikov. 1. Izbira teže: težo uteži je treba izbrati glede na njihovo fizično moč in dejanske potrebe. Začetniki običajno začnejo z majhnimi utežmi in postopoma povečujejo. Če že imate...