Prednosti in slabostikettlebellusposabljanje, boste razumeli, ko ga boste prebrali. Kettlebells so običajen kos fitnes opreme, ki nam lahko pomaga hitro izboljšati mišično moč, vzdržljivost, ravnotežje in prožnost telesa. V primerjavi z utežmi je glavna razlika med obema različno težišče. Z uporabo kettlebellov lahko med vadbo učinkovito krepimo mišice trupa, zgornjih in spodnjih okončin.
Prednosti in slabosti vadbe s kettlebelli
1. Povečajte moč prijema Ker med vadbo kettlebella potrebujete moč dlani, da držite ročaj kettlebella, pri dvigovanju pa boste vadili tudi splošno moč prijema in moč podlakti.kettlebell, zato lahko vadba s kettlebell do določene mere okrepi moč prijema roke.
2. Okrepite eksplozivno moč telesa. Redna vadba je za nas zelo pomembna. Če se naša moč ne izboljša, ne bomo napredovali pri vadbi. Pravzaprav lahko svojo eksplozivno moč izboljšamo tudi s pridobljeno vadbo. Čeprav je kettlebell razmeroma majhen, je pravzaprav zelo enostavno pomagati vsakomur izboljšati svoje atletske sposobnosti z vadbo. Sčasoma se lahko mišice razgibajo tudi bolj razvite.
3. Izboljšajte stabilnost ramenskega sklepa Pri vadbi s kettlebelli obstajajo gibi, kot so navpični potiski in dviganje glave. Pri izvajanju teh gibov morajo ramena sodelovati, zato morajo imeti ramena dobro stabilnost in gibljivost. Po poskusu več vaj se bosta stabilnost med rameni in moč okoliških mišic učinkovito izboljšali.
4. Prilagodite telesne mišice Najbolj očitna lastnost kettlebella je asimetrija središča na obeh straneh. Zato bo telo v procesu treninga, da bi bilo gibanje bolj stabilno in gladko, mobiliziralo mišične skupine na različnih mestih za pomoč, hkrati pa bo treniralo vsako mišično skupino, da bo telo močnejše. določeni meri.
5. Okrepite sposobnost proti vrtenju debla. Vadba s kettlebelli se v bistvu vrti okoli rotacijskih gibov, kot so enostranska podpora, dvigovanje čez vrh glave in potiskanje čez vrh glave. Ta dejanja bodo verjetno povzročila neravnovesja v vrstici ravnotežja. Skozikettlebelltreningu, lahko dodatno vadimo naše sposobnosti "stabilnost trupa" in "proti vrtenju".
Čas objave: 21. julij 2023