Joga z žogo ima številne prednosti, ne samo da nam lahko pomaga pri učinkoviti krepitvi telesa, ampak tudi vpliva na hujšanje, ta vadbena metoda hujšanja pa je še posebej primerna za ženske, ki hujšajo in oblikujejo popolne in lepše linije. V primerjavi s tradicionalno jogo je "joga z žogo" bolj zanimiva. Uporablja se lahko za pomoč pri vadbi občutka za ravnotežje telesa, krepitvi sposobnosti nadzora mišic ter izboljšanju prožnosti in koordinacije telesa. Dodajte gibanje krogli, da povečate težavnost. Z žogico za jogo lahko izvajate tudi številne raztezne vaje, s katerimi se ne le izognete bolečinam v mišicah, ampak tudi delujete masažno. Ko so ljudje v popolnem stiku z žogo, bo ta dobro zmasirala človeško telo. Za lajšanje napetosti.