Prvič, kakšna je vloga vadbe pri zdravem okroglem trebuhu
1, krog vadbe za celotno telo lahko vadite celotno telo, predvsem vadite trebuh, podlaket, ramo, spodnji del noge, lahko se uporablja za spreminjanje oblike in teže telesa, ima dober učinek hujšanja.、
2, vadite trebušne mišice. Dolgoročno upoštevanje uporabe trebušne fitnes runde ne samo, da lahko pomaga profesionalnim trebušnim trenerjem pri vadbi trebušnih mišic, ampak tudi nam, navadnim ljudem, pomaga shujšati in tanjšati trebuh.
3, z različnimi fitnes metodami trebušno kolo ne more samo izvajati ločenih treningov, ampak tudi z različnimi fitnes metodami za vadbo.S fitnes kolesom lahko klečimo, stojimo, treniramo noge, jogo, hrbet, lahko intenzivno treniramo.
Drugič, koliko stane najboljše kolo trebušne mišice na dan?
Težavnost te vaje je relativno velika, moč telesa pa je tudi relativno velika in je preizkus gibčnosti vašega telesa, zato morate biti pozorni na število dnevnih vaj.Na splošno, če želite doseči boljše rezultate, lahko naredite tri vaje na dan, med vsakim odmorom približno pol minute, vsako serijo od 5 do 7. To pomeni, da je skoraj 20 na dan in je najbolje je, da te omejitve ne presežete, zlasti za začetnike.Poleg tega, ko se začetniki ukvarjajo s tem športom, morajo na začetku izvajati samo 1 ali 2 skupini, kajti če šele začnejo s tem treningom, telo še vedno ni tako dobro vzdržljivo in nenadoma izvajajo tri skupine naenkrat, telo morda ni preveč prilagojeno temu.
Trije, kako dolgo na dan vadite kolo trebušne mišice
Kolo za trebušne mišice je v bistvu bolj primerno za vadbo v pol ure, kar pomeni, da je najbolje, da ne presežete pol ure na dan, če več kot pol ure na dan, telo ne bo zdržalo, po vse, intenzivnost vadbe je še vedno zelo velika in v teh 30 minutah za počitek je čas počitka približno pol minute do dve minuti.Poleg tega naj bi bil najboljši čas za dnevno vadbo kolesa trebušnih mišic med 17.00 in 19.00 zvečer, saj kolo trebušnih mišic ni enako drugim športom, intenzivnost vadbe je prevelika, zato najbolje je izvajati na vrhuncu telesne pripravljenosti in atletskih sposobnosti.
Čas objave: 28. julij 2023